Persoonlijke begeleiding
Discipline was nooit je probleem.
Je agenda wel.
Vier maanden lang meten we je slaap, energie, herstel, beweging en voeding. Er kijkt een mens mee die aan de bel trekt vóórdat jij erom vraagt. Twee minuten per dag.
45 minuten, met Sander of Nathan. Kosteloos en vrijblijvend.
Je bedtijd ging naar voren en er kwam een rustmoment bij, halverwege de week. Jij hoefde er niet om te vragen.
01 Waar het vastloopt
Het probleem is nooit
de informatie.
Je weet het al
Slapen, bewegen, eten. Je hebt de podcasts gehoord en de boeken half gelezen.
Het gaat mis in de uitvoering
Een volle week, een korte nacht, een avond doorwerken. Structuur is het eerste dat sneuvelt en het laatste dat terugkomt.
En je merkt het laat
Niet aan één slechte dag, maar aan een half jaar waarin je energie langzaam is gezakt zonder dat er een moment was waarop het gebeurde.
02 Waar wij voor staan
De naam is
de methode.
Fortis is Latijn voor sterk zijn. Fortius voor sterker worden. Dat tweede woord is waar het om gaat: niet een staat die je bereikt, maar een richting die je aanhoudt. De zeven letters zijn geen marketing. Het is de checklist waarmee wij naar jouw week kijken.
- FForce
Een sterk en capabel lichaam. Niet voor de spiegel, maar omdat kracht alles makkelijker maakt.
- OOwnership
Wij nemen het niet van je over. Je gewoontes en je keuzes blijven van jou.
- RResilience
Herstel is de helft van het werk. En de helft die altijd wordt overgeslagen.
- TTraining
Een plan met opbouw, in plaats van hard gaan tot het niet meer gaat.
- IInspiration
Een mens die meekijkt en je aanspreekt. Dat is het verschil met een app.
- VVitality
Voeding en leefstijl voor energie en herstel, ook in een week die uitloopt.
- SStructure
Een systeem dat blijft werken in je slechtste week.
03 Hoe het werkt
Vier maanden,
één ritme.
Je hoeft je week niet om te gooien. Je hoeft hem alleen even zichtbaar te maken, en dan volhouden met iemand ernaast.
We leggen vast waar je staat
30 minuten · videobellenSlaap, energie, herstel, ervaren belasting, beweging en voeding. En net zo belangrijk: hoe je week er werkelijk uitziet, wie er aan je trekt en waar je avonden heen gaan. Zonder die context vertellen cijfers je niets.
Twee minuten per dag
dagelijkse check · wearable optioneelJe vult elke dag een korte check in: je voeding, je training, je gewoontes, en hoe de dag ging. Die antwoorden zijn de belangrijkste bron, en daar heb je geen apparaat voor nodig. Draag je een smartwatch of ring, dan lezen we die mee en zien we je slaap en herstel er ook bij.
Een half uur, jij en je coach
30 minuten · videobellenElke week zit je een half uur met je vaste coach. We lopen je week door: wat er liep, wat energie kostte en wat we de komende zeven dagen anders doen. En we kijken je cijfers elke dag na. Zien we iets, dan wachten we niet tot dat gesprek. Dan hoor je het die dag.
Het plan groeit met je mee
vier plannen in vier maandenAan het eind van elke maand leggen we je data naast elkaar en schrijven we het plan voor de maand erna. Niet in een apart gesprek, maar in dat van die week. Wat in maand één nodig was, is in maand vier iets anders. Aan het eind staat er een ritme dat blijft werken als wij er niet meer bij zitten.
04 Waarom dit werkt
Data ziet het patroon.
Een mens begrijpt de context.
Een app ziet drie korte nachten en stuurt je een melding. Een app weet niet dat je een verbouwing hebt, een deadline haalde of een ziek kind had. Daarom kijkt er bij FORTIVS altijd een mens mee, en grijpt die in vóórdat jij om hulp vraagt.
Dat is ook precies de reden dat we met een klein aantal mensen werken. Meer zou betekenen dat we alleen nog naar dashboards zitten te kijken.
Wat we volgen
- Slaapduur en slaapkwaliteit
- Herstel en rusthartslag, als je een wearable draagt
- Ervaren energie en ervaren belasting, per dag
- Beweging: wat je deed, niet wat je van plan was
- Voeding en vochtinname: dagelijks wat je bijhoudt, elke week samen doorgenomen
Wat we ermee doen
- Het patroon terugkoppelen in gewone taal
- Twee interventies kiezen die in jouw week passen
- Bijstellen zodra je week verandert, niet pas bij de evaluatie
Een appautomatisch · 06:00
Slaapdoel 3 nachten niet gehaald. Ga vanavond een uur eerder naar bed en houd je schermtijd onder de 30 minuten.
Nathan, FORTIVSdinsdag · 09:12
Drie korte nachten gezien. Loopt die verbouwing nog? Laat de training van donderdag zitten, die kost je nu meer dan hij oplevert. We doen zaterdag iets korts, en ik laat vrijdag even van me horen.
05 Voor wie
Dit is niet voor iedereen,
en dat is de bedoeling.
Dit past bij jou als…
- je een eigen zaak hebt of een baan met verantwoordelijkheid, en je agenda vol staat
- je fit wil zijn zonder dat het je hele week opeet
- je al vaker iets bent begonnen en het niet hebt volgehouden
- je wil weten wat er in jóuw week werkt, niet wat in het algemeen werkt
- je het prettig vindt dat iemand meekijkt en je aanspreekt
Zoek iets anders als…
- je alleen een schema wil en verder geen bemoeienis
- je medische klachten hebt of een behandeling zoekt. Dan hoor je bij een arts, en dat zeggen we ook als we het zien
- je in zes weken tien kilo kwijt wil
- je liever anoniem in een app blijft; wij zitten elke week tegenover je en laten tussendoor van ons horen
06 Wie het doet
De coach blijft dichtbij.
Je hebt met ons te maken, van de nulmeting tot het laatste gesprek.
We werken met een klein aantal mensen. Elke klant krijgt een half uur per week, en daarnaast kijken we elke dag mee. Dat laat zich niet oprekken.
07 Zo begin je
Een gesprek van
drie kwartier.
Geen presentatie en geen aanbod dat je ter plekke moet aannemen. We stellen vragen over je week, je slaap en je werk, en aan het eind weet je of begeleiding iets voor je is. Zo niet, dan zeggen wij dat als eerste.
08 Vragen
Wat je nu denkt.
Wat is het verschil met een personal trainer?
Een personal trainer kijkt vooral naar dat ene uur in de sportschool. Wij kijken naar de rest van je week: slaap, energie, voeding, beweging en hoe je agenda eruitziet.
Ik heb hier geen tijd voor.
Daarom is het zo opgezet. Twee minuten per dag voor je check en een half uur per week voor het gesprek, met je aandacht erbij. Het uitzoeken en plannen doen wij.
Er staat hier nergens wat het kost.
Klopt, dat bespreken we in het gesprek. Daarna beslis je in je eigen tijd; wij bellen niet na. De factuur kan op naam van je bedrijf.
Vier maanden vind ik lang.
Begrijpelijk. De eerste weken meten we en vinden we een ritme, het verschil zie je in maand drie en vier. Je weet vooraf precies waar je ja tegen zegt, en na vier maanden stopt het vanzelf.
Mijn weken zijn onvoorspelbaar of ik reis veel.
Juist dan. Het plan beweegt mee met je agenda, ook in een hotelkamer of een week zonder sportschool. Het weekgesprek gaat online door, ook vanuit het buitenland, en we plannen het op een moment dat je er even voor kunt gaan zitten.
Kan ik nog uit eten of een borrel doen?
Ja. Etentjes en borrels horen bij ondernemen. We zoeken keuzes die passen bij hoe je leeft, geen dieet waar je na drie weken uitstapt.
Ik heb geen smartwatch of ring.
Niet nodig. Draag je er een, dan lezen we die mee. Zo niet, dan werken we met je dagelijkse check.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
Ze gaan niet naar je werkgever, niet naar je verzekeraar, en we verkopen ze aan niemand. In de privacyverklaring staat welke diensten we gebruiken, en je kunt altijd vragen alles te verwijderen.
Is dit medisch?
Nee. We werken aan leefstijl, niet aan klachten. Heb je medische klachten, ga dan eerst naar je huisarts.
Vier maanden
Niet nog meer weten.
Het eindelijk dóen.
Je hebt geen nieuw inzicht nodig. Je hebt structuur nodig, en iemand die het merkt op de dag dat je afhaakt.